Section 1 : Où en êtes-vous dans votre démarche de  perte de poids?

Section 2 : La base de l’alimentation saine

Section 3 : Pourquoi compter les calories est une  approche inefficace et comment équilibrer son alimentation

Section 4 : Lire l’étiquette nutritionnelle et la liste d’ingrédients intelligemment

Section 5 : La faim est votre ennemie

Section 6 : L’alimentation intuitive :réapprendre à  écouter ses signaux

Section 7 : Les facteurs invisibles qui influencent votre poids

Section 8 : Comment laisser tomber le « je recommence lundi »

Section 9 : Comment « réparer » son métabolisme après plusieurs cycles de perte et de reprise de poids

Section 10 : L’impact du sport sur la perte de poids

Section 11 : S’entraîner efficacement avec peu de temps et sans équipements sophistiqués

Section 12: Perdre du poids dans un but esthétique

quand on a déjà un poids santé : comment le faire de manière saine

Section 13 : Comment utiliser les repas KIAGO pour perdre du poids (et comment ne pas les utiliser)

Annexe A : Exercices et trucs de musculation

Annexe B : Exemples de menu alimentaire sain

OUTILS DE SUIVI - PDF IMPRIMABLES

Outil 1 : Suivi mensuel des entrainements

Outil 2 : Planification et suivi des entrainements de

musculation

Outil 3 : Panificateur mensuel des déjeuners/lunch/souper

Outil 4 : Planificateur hebdomadaire des repas et

collations avec liste d’épicerie

Outil 5 : Suivi hebdomadaires des objectifs

Outil 6 : Implantation de l’alimentation intuitive